Trik Sederhana Atasi Mata Lelah Akibat Terlalu Lama di Depan Layar

Gaya Hidup, VIVA Banyuwangi – Di zaman serbadigital ini, kita hampir tak bisa lepas dari layar gadget, baik smartphone, laptop, maupun tablet. Dari bekerja, belajar, hingga hiburan, semuanya dilakukan di depan layar. Akibatnya, mata lelah jadi keluhan umum yang sering dirasakan banyak orang, dengan gejala seperti mata kering, perih, buram, hingga sakit kepala. Jangan khawatir! Artikel ini akan membagikan beberapa trik mudah mengatasi mata lelah akibat layar agar matamu tetap sehat dan nyaman. Yuk, simak panduan praktisnya!

Terapkan Aturan 20-20-20

Ini adalah aturan praktis yang sangat direkomendasikan para ahli mata. Setiap 20 menit menatap layar, istirahatkan matamu dengan melihat objek yang berjarak 20 kaki (sekitar 6 meter) selama 20 detik. Ini membantu otot mata berelaksasi dan mengurangi ketegangan akibat fokus terus-menerus pada jarak dekat. Coba terapkan aturan ini secara rutin.

Sesuaikan Posisi dan Jarak Layar

Posisi layar juga memengaruhi kenyamanan mata. Usahakan layar berada sekitar 50-70 cm dari matamu, atau setidaknya sejauh lengan. Bagian atas layar sebaiknya sejajar atau sedikit di bawah pandangan mata. Pastikan juga posisi dudukmu ergonomis agar tidak menimbulkan ketegangan tambahan pada leher dan punggung yang bisa memengaruhi mata.

Atur Kecerahan dan Kontras Layar

Layar yang terlalu terang atau terlalu gelap bisa membuat mata bekerja lebih keras. Sesuaikan kecerahan layar agar sesuai dengan kondisi cahaya di ruanganmu. Kontras juga penting; pastikan teks mudah dibaca tanpa harus menyipitkan mata. Manfaatkan fitur "Night Shift" (iPhone) atau "Bluelight Filter" (Android) untuk mengurangi cahaya biru, terutama di malam hari.

Halaman Selanjutnya

Sering Berkedip untuk Menjaga Kelembaban Mata